Bơ Có Những Thành Phần Dinh Dưỡng Trong Quả Bơ Có Tốt Không?

Bơ cất gần đôi mươi vitamin và chất khoáng như kali, lutein với folate trong những khẩu phần. Bơ gồm ít đường và đựng chất xơ. Dưới đó là những ích lợi sức khỏe của bơ được công bố bởi nghiên cứu khoa học.

Bạn đang xem: Dinh dưỡng trong quả bơ

Bơ là trái cây có giá trị bồi bổ cao, ngon và vô cùng phong phú. Ngày nay, bơ đang trở thành một nhiều loại thực phẩm vô cùng phổ biến trong số những người có ý thức về bảo đảm và tăng tốc sức khỏe. Nó hay được gọi là 1 trong siêu thực phẩm, điều này trọn vẹn không gây quá bất ngờ vì các đặc tính sức khỏe của nó.

Hiện nay có nhiều loại bơ không giống nhau về những thiết kế và color sắc. Chúng cũng có trọng lượng từ 220 gram mang lại 3 1,4 kg/quả. Vào 100 gram bơ bao gồm chứa các chất dinh dưỡng như:

Kali: 14% của DVVitamin B5: 14% của DVVitamin B6: 13% của DV

2. Bơ chứa được nhiều kali rộng chuối

Kali là 1 trong chất dinh dưỡng quan trọng cho khung hình và hầu hết họ thường hay bị thiếu vắng kali. Chất bồi bổ này giúp gia hạn độ xung điện trong những tế bào của khung người và giao hàng các chức năng quan trọng không giống nhau. Bơ hết sức giàu kali. Một 100gr cung cấp 14% lượng kali cho cơ thể. đối với chuối chỉ cấp cho 10% kali, đấy là một loại thực phẩm có hàm lượng kali cao điển hình. Một vài nghiên cứu cho biết thêm rằng kali có tương quan đến việc giảm máu áp.

173.1K

chủ đề: bổ dưỡng Vitamin B trái bơ Protein Omega-3 Chất bự không kết hợp Dầu cá DHA
có thể bạn thân mật

Theo dõi tin tức với dịch vụ mới nhất của bọn chúng tôi!

ĐĂNG KÝ
bằng phương pháp nhấn nút Đăng ký hoặc nút gửi tin tức đi, tôi xác thực đã hiểu và đồng ý với các Quy định chính sách quyền riêng tư

Theo dõi bọn chúng tôi

Về bọn chúng tôi

Dịch vụ Vinmec

Tải vận dụng My
Vinmec

phầm mềm Store

Google Play
Đối tác liên kết

Đặt câu hỏi cho chưng sĩ

những thông tin trên website Vinmec.com chỉ giành riêng cho mục đích tham khảo, tra cứu, khuyến nghị Quý khách hàng không tự ý áp dụng. Vinmec không chịu trách nhiệm về hầu hết trường thích hợp tự ý áp dụng mà không tồn tại chỉ định của chưng sĩ.

doanh nghiệp Cổ phần bệnh viện Đa khoa nước ngoài Vinmec liên hệ Ngay

Số đk kinh doanh: 0106050554 bởi vì Sở kế hoạch và Đầu bốn Thành phố hà nội thủ đô cấp đầu tiên ngày 30 mon 11 thời điểm năm 2012

Địa chỉ công ty: số 458, phố Minh Khai, Phường Vĩnh Tuy, Quận hai Bà Trưng, thành phố Hà Nội, nước ta
Đặt câu hỏi cho bác bỏ sĩ

Đang sở hữu về, vui vẻ đợi...

Đăng ký thành công
chúng ta đã đăng ký nhận tin tức thành công. Vinmec sẽ cập nhật thông tin mới nhất tới các bạn qua email.
Đồng Ý

Theo dõi bản tin sức khỏe Vinmec Sống khỏe khoắn mỗi ngày!

những chuyên đề nhiệt tình tin tức chung Nhi Sản khoa Tim mạch Tiêm chủng bồi bổ
Đăng cam kết nhận những chương trình chiết khấu của Vinmec
tất cả
toàn bộ Vinmec Times city Vinmec Central Park Vinmec Đà Nẵng Vinmec Nha Trang Vinmec hải phòng đất cảng Vinmec Hạ Long Vinmec Phú Quốc
ĐĂNG KÝ
bằng cách nhấn nút Đăng cam kết hoặc nút gửi tin tức đi, tôi xác nhận đã phát âm và đồng ý với các Quy định chế độ quyền riêng tư
1

Bơ là quả của cây bơ, có tên khoa học tập là Persea americana, có nguồn gốc ở Mexico cùng Trung Mỹ.

Chứa tương đối nhiều chất khủng không bão hòa đơn, trái bơ có kết cấu mềm cùng mịn. Nó bao gồm hàm lượng chất phệ cao hơn bất kể loại trái cây nào.

Bơ có cơ cấu tổ chức dinh dưỡng siêu độc đáo, bao gồm chất xơ và tương đối nhiều vitamin, chất khoáng như vi-ta-min B, vi-ta-min K, kali, đồng, vi-ta-min E cùng vitamin C.

Ăn bơ đem về nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau, chẳng hạn như giảm nguy hại bệnh tim mạch. Hoa quả này cũng khiến ta no nhanh và hữu ích cho việc giảm cân.

Bơ có thể ăn được ngay, tuy vậy cũng hay được sử dụng trong số món ăn uống như guacamole.

Hình hình ảnh trái bơ:

Bơ khôn cùng giàu chất chống oxy hoá và các chất dinh dưỡng quan trọng, một trong những trong đó ít được thân thiết trong chính sách ăn uống ngày nay.

Chính do vậy, bơ có khá nhiều lợi ích sức khoẻ cũng không phải là điều xứng đáng ngạc nhiên.

Sức khỏe khoắn tim mạch

Bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong số 1 trên quả đât (30).

Cholesterol với chất mập trung tính vào máu, các dấu hiệu viêm cùng huyết áp hầu hết dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh về tim (31, 32, 33, 34).

Các nghiên cứu cho biết thêm ăn bơ rất có thể làm bớt lượng cholesterol và chất béo trung tínhtrong tiết một biện pháp đáng kể, cũng giống như giảm cholesterol LDL ăn hại và tăng cholesterol HDL có lợi (35, 36, 37, 38, 39, 40).

Tăng xúc cảm no và giảm cân

Một số fan nghĩ rằng trái bơ làm tăng cân nặng vì có hàm lượng chất to cao,nên bắt buộc tránh dùng các loại quả trong chính sách ăn kiêng tinh giảm calo (38).

Tuy nhiên, nạp năng lượng bơ có vẻ như như ko thể ngăn ngừa việc bớt cân ở những người dân thừa cân.

Thực tế, bổ sung bơ vào bữa ăn sẽ giúp đỡ tăng cảm xúc no và giảm sự thèm ăn trong vô số nhiều giờ rộng so cùng với bữa ăn tương tự như mà không tồn tại bơ (38, 41).

Vì vì sao này, bơ rất có thể là thực phẩm bổ sung cập nhật tuyệt vời cho một chính sách ăn kiêng bớt cân hiệu quả.

Xem thêm: Chương Trình ' Bữa Trưa Vui Vẻ ' Ngừng Phát Sóng Sau 8 Năm

Bơ cũng chứa rất nhiều chất xơ, không nhiều carb và không làm cho tăng lượng đường trong máu, những ích lợi này khiến cho bơ biến chuyển một thức ăn hỗ trợ giảm cân nặng (42, 43).

Giảm triệu triệu chứng viêm khớp

Viêm khớp là một bệnh phổ cập ở những nước phương Tây, cùng với triệu bệnh đặc trưng là sự việc suy giảm dần của sụn khớp.

Các sản phẩm xà chống hóa tự dầu đậu nành (66%) cùng dầu trái bơ (33%) là các loại thực phẩm tác dụng chủ yếu dùng để kiềm chế những triệu bệnh ở bạn bị viêm khớp.

Nhiều nghiên cứu đã đã cho thấy rằng hầu như thực phẩm tính năng này rất có thể làm giảm triệu bệnh viêm khớp, đặc biệt ở đầu gối và hông (44, 45, 46, 47, 48).

Một số tác dụng khác

Bạn tất cả thể tìm hiểu thêm trong bài viết 12 lợi ích sức khoẻ tuyệt vời đã được minh chứng của bơ.

Kết luận: Bơ góp làm bớt cholesterol với chất bự trung tính, nhì yếu tố bao gồm dẫn đến căn bệnh tim. Một số loại trái cây này sẽ không những ngon miệng, nhưng mà còn rất có thể giúp giảm các triệu triệu chứng của bệnh viêm khớp.

Tác dụng phụ

Trái bơ bình yên với hầu như mọi người, nhưng mà nó rất có thể gây ra vụ việc với những người bị dị ứng hoặc mắc hội hội chứng ruột kích thích.

Dị ứng bơ

Trên thực tiễn dị ứng bơ khôn cùng ít xảy ra, nhưng những người dân bị dị ứng với nhựa hoặc mủ của trái cây có thể bị không thích hợp với hoa trái như bơ, chuối hoặc kiwi, phía trên được điện thoại tư vấn là hội bệnh dị ứng nhựa trái cây (49).

Trong hội bệnh dị ứng nhựa trái cây, hệ thống miễn dịch tiến công protein của trái cây bao gồm tính chất giống như như protein gây dị ứng trong vật liệu nhựa trái cây.

Điều này hoàn toàn có thể dẫn đến các phản ứng như đau bụng, con chuột rút, choáng váng hoặc nghiêm trọng hơn là sốc không thích hợp (50, 51, 52).

FODMAPs và hội bệnh ruột kích thích

Bơ đựng FODMAPs, carbohydrate chuỗi ngắn hoàn toàn có thể gây ra các vấn đề ở những người dân mắc hội bệnh ruột kích thích.

Ăn thực phẩm bao gồm chứa FODMAPs rất có thể có những ảnh hưởng tiêu cực mang đến hệ tiêu hóa của những người này, bao hàm xì hơi, con chuột rút, đầy bụng, đau dạ dày, tiêu rã hoặc táo bị cắn bón (53).

Nếu bạn có vấn đề về tiêu hoá, hãy chú ý cẩn thận các triệu chứng sau khoản thời gian ăn bơ.

Kết luận: Bơ rất hiếm khi tạo ra dị ứng, nhưng mà chúng hoàn toàn có thể gây làm phản ứng dị ứng ở những người dân bị không phù hợp nhựa và mủ trái cây. Bọn chúng cũng chứa FODMAPs, có thể gây ra những triệu hội chứng trong hệ tiêu hóa ở những người dân nhạy cảm.